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让健身发作正在不经意间

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摘要:在家里欣赏音乐(Music)时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐(Music),慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。

勤走路:

通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康(Health)恰到好处。

随乐舞:

在家里欣赏音乐(Music)时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐(Music),慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。

每天晚饭后半小时,伴着音乐(Music)舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康(Health)的身体。

做家务:

在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。

骑车游:

双休日,全家人骑自行车去风景优美的郊区可能公园,欣赏自然(Nature)风景,呼吸新鲜空气,远离都市的喧嚣和烦躁,是一种省钱省时的健身运动。

打坐功:

每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活(Life)中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

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让健身发生在不经意间

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